20 มี. ค. 2565 04:10 น.
พยายามไม่นั่งท่าเดียวเป็นเวลานาน
ทางที่ดีให้คุณหาเวลาพักบ่อยๆเพื่อเคลื่อนไหวและเปลี่ยนท่านั่งรวมถึงใช้เก้าอี้ที่ช่วยพยุงหลังส่วนล่างหรือคุณอาจใช้หมอนและพยายามนั่งให้หัวเข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก
2. จัดท่ายืนและท่านั่งให้เหมาะสม
หากคุณต้องนั่งท่าเดียวเป็นเวลานานให้คุณสลับการวางเท้าและใช้เท้าอีกฝั่งวางไว้ยังที่วางเท้าที่ต่ำกว่าการทำเช่นนี้ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง
3. ยกสิ่งของอย่างระมัดระวังโดยให้คุณยืดหลังตรง
งอเข่าและยกพร้อมกับขาเสมอ
รวมถึงดึงสิ่งของให้ชิดกับลำตัวไม่ยกและหมุนสิ่งของในเวลาเดียวกัน
4. ยกสิ่งของอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้คุณล้ม
เช่น จับราวบันไดหลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ลื่น
และไม่ปล่อยให้พื้นมีสิ่งของวางระเกะระกะ
5. ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักมากกว่ามาตรฐาน
6. ใส่รองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า
อ่านข่าวต้นฉบับ: กล้ามเนื้อฉีก ต้องดูแลอย่างไร
สนใจสินค้าเพิ่มโปรตีน รักษาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ คลิก:
แปลงโฉมกระเป๋าเป็น "กล่องปฐมพยาบาล"... ยามลื่นล้มในหน้าฝนแบบเก๋กู้ด (ไทยโพสต์) "กระเป๋า" อุปกรณ์แต่งตัวที่ทำให้ชุดสาวออฟฟิศเรียบ ๆ เปรี้ยว เก๋ เนี้ยบ หรือไฮโซขึ้นทันที! ทว่า นับต่อจากนี้กระเป๋าจะไม่เป็นเพียงอุปกรณ์เสริมความงามให้ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังมีสถานะเป็นกระเป๋าโดเรมอน ที่เก็บของใช้จำเป็นหลากหลายจนหนุ่มข้างกายหลายคนต้องอึ้ง! เครื่องสำอางสายชาร์จโทรศัพท์ โทรศัพท์มือถือ หูฟัง นามบัตร เมมโมรีสติ๊ก เครดิตการ์ด บัตรสมาชิกฟิตเนส ทิชชู สารพัดกุญแจ กระจก ขวดน้ำดื่มผ้าอนามัย กระดาษซับมัน ร่ม สมุดโน้ต ไดอารี ตลับยา ยาดม แปรงสีฟัน นิตยสาร บิลค่าโทรศัพท์ น้ำ ไฟ ใบเสร็จรับเงินสะสมไว้ตั้งแต่เดือนที่แล้ว ฯลฯ ที่ถูกบรรจุอยู่ในกระเป๋าแบบ จัดเต็ม! จัดหนัก!